好評這幾個月為了拼專案獎金~可以說沒什麼時間能好好休息
還好我的努力有了收穫,讓我獲得了專案比賽的第二名
嘿嘿~~真是太開心了,獎金拿到手後當然要好好的補償
一下自己這幾個月的辛勞囉!!!!
所以馬上上網找尋我一直想買的《Fun Sport》壺鈴運動教學DVD（李笠豪教練示範）
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商品訊息描述
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壺鈴KETTLEBELL，源自俄羅斯的健身運動器具，獨特的造型利用抓、舉、挺、擺、蹲、推...等等動作，可以在短時間進行有氧運動訓練、核心肌群訓練、肌耐力爆發力訓練...等等各種健身運動，是一種極為省時又安全有效的健身方式。
練習壺鈴KETTLEBELL的好處
練習壺鈴，可以提升肌力、肌耐力、肌爆發力，以及心肺耐力。而且核心肌肉群也會被非常確實的鍛鍊，並可以同時訓練全身運動的協調性，以及身體的柔軟度。
更重要的是，它更是高強度的有氧運動，讓您可以提升心肺能力，讓身體有效的運動，您不用再使用好幾種運動器材，使用壺鈴也可以得到相同的效果，可以說是一舉數得的多肌群訓練運動器材。
為何壺鈴優於其他的健身器材
大部分的運動器材都只能得到單一性的運動效果，例如：跑步機，可以讓您得到有氧運動的效果，但無法得到肌力訓練；健身車，著重於下半身，對於上半身及肌耐力效果不好；橢圓機，效果類似於跑步機；啞鈴及槓鈴，著重於肌力訓練，無部落客推薦法得到有氧運動的效果....。
而壺鈴的獨特造型及動作〈抓、舉、挺、擺、蹲、推...等〉，可以使您得到肌力訓練及有氧運動，例如：壺鈴的蹲、舉可以使大腿、臀部、手臂、胸部等肌肉同時被訓練；壺鈴的抓、擺可以使大腿，腹部肌群、肩關節、手腕等處的肌肉同時運動。
而一套的壺鈴運動可以讓人體的多肌群同時動作，而且熱量消耗的非常快，心跳可以迅速的飆到130，30分鐘的壺玲運動效果不輸給其他運動器材，更重要的是，他的體積很小不佔空間，不需要大的地方就可以運動了，非常適合現在的家庭或是上班族使用。
在家運動非常的簡單又實用！
我們邀請武術養生達人為大家規劃了有效的滾棒運動，大家可以跟著教練一起做運動喲！本張DVD內容更豐富，增加了暖身以及伸展彈力帶的運用。每日跟著教練運動半小時，天天保養，健康有好氣色喲！
※數量：一片
※本產品DVD無退換貨服務喲！
※產地：台灣
※指導示範：李笠豪教練
戰利品
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中國時報【陳柏廷╱新聞分析】
社科院台研所長周志懷稱，在不違背一中原則下，兩岸可在「九二共識」外，另尋替代性共識，並呼籲兩岸進行傳話性與可控性接觸。面對大陸學界釋善意，民進黨政府不該一再忽視，否則兩岸溝通機會之窗一旦關上，恐就追悔莫及。
兩岸尋找「替代性共識」非新論述，早在去年上半年，大陸外長王毅便在美國表示，如民進黨不願接受國共達成的「九二共識」，大陸也能接受民進黨提替代性共識。這如同柯P提「一五共識」一樣，都是為打開兩岸僵局想辦法。學者更進一步，周志懷除提替代性共識，更首度提及兩岸進行傳話性與可控性接觸，很值得推敲。
按理說，民進黨不承認九二共識，大陸對台紅線已畫定，兩岸官方便停止交流。其後各憑本事，看誰拳頭大，就占話語權先機。但周志懷提出「設法找到接觸新辦法」，顯示的是為兩岸找出路，以打破「冷和」的企圖心。
周志懷釋善意非首次，蔡總統520演說當天，周志懷便說，「為破冰創造了條件」；上月初一場論壇，周志懷再稱，「兩岸對話大門，還留一個縫」，不願將兩岸關係說死。但如此言論，一定程度反映了北京高層的對台思維，不是「非軟即硬」，而是「硬中有軟，軟中帶硬」。
打破冷和，讓兩岸交流恢復常態，是執政者最該重視的議題。兩岸僵局難解，春節加班機竟以換函而非碰面商談來達成；台日經貿屬民間事務，卻得宣示一番，不得簽署主權意涵協議，凡事緊扣「一中」，就成了代價。
正所謂「機不可失，時不再來」，新政府宜把握大陸還想談時機，讓兩岸重回交流。有談總比沒談好，面對面處理人情義理的互動互通，總好過文書換函的冰冷模式。兩岸關係影響台灣深遠，該是打開對話之窗的時刻了。
又是詐騙老哽，新竹湖口1名老翁，接獲歹徒電話，聲稱他兒子被綁架，要求80萬贖金，而且對方電話不給掛斷，老先生無法打電話查證，準備領錢時，恰巧遇到1名員警，只好焦急地找警方幫忙，幸好最後順利找到他的兒子，人也沒事，才幫老先生保住積蓄。
員警處理完車禍，準備離開醫院，這時1名老翁，騎車衝到他身邊，不斷對他招手，同時比了比手機，叫他不要出聲。
進到醫院，老先生抄下兒子手機，要員警幫忙連絡，原來他接獲電話，聲稱兒子欠錢被綁，要求80萬贖金，加上對方電話不給掛斷，只好低調向員警求救。
員警一聽，又是詐騙老哽，偏偏打過去，他兒子卻沒接，老先生還一度焦急落淚，最後警方親自查訪他兒子上班公司，才發現人根本沒事，老先生才放下心中大石。
幸好有員警幫忙，老先生才得以保住積蓄，而警方也將深入追查，要將背後可惡的詐騙集團揪出來。（民視新聞葉興凱新竹報導）
下面附上一則新聞讓大家了解24H時事
（中央社記者王朝鈺基隆市1日電）基隆市國民運動中心今天起為期30天試營運，吸引不少民眾早起排隊免費入場，截至下午4時為止，共有600人次進場使用各項設施。
位於仁愛區獅球路的基隆市首座國民運動中心，基地面積約2745平方公尺，地下1層、地上7層，內部採挑高設計，館內設有溫水游泳池、體適能中心、多功能球場、桌球室、室內慢跑跑道、棒球打擊場及高爾夫球練習場等各項設施，今天起開始試營運，開放民眾30天免費體驗。
市立體育場幹事王漢興指出，民眾在試明星營運期間都能免費使用館內各項運動設施及場域，開放時間從上午10時到下午6時，由於場館空間有限，為顧及民眾安全，採總量管制，每天上午9時30分開始發放號碼牌。
他說，每項設施都有時間限制，例如，羽毛球共有6個場地，每天開放5場次，民眾可使用50分鐘，其他如游泳池、籃球場則分別可使用80分鐘及50分鐘。
另外，王漢興表示，工作人員日前測試攀岩場時，發現牆面有些許裂縫，加上部分過於粗糙或鬆動，為保障民眾安全，已要求廠商逐一檢測、汰換，由於必須等到民眾離場後才能施作，粗估需2週維修，之後再視情況開放。1051201
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